π μ격체ν¬
➕μΆκ°μ§μκΈ
π μ²λ μ₯νκΈμ§μ
π μμΈλ΄μ©
1️⃣ μ§μ λμ
λ§ 19μΈ ~ 34μΈ μ΄ν μ²λ
(μΌλΆ μ§μ체λ λ§ 39μΈκΉμ§ κ°λ₯)
2️⃣ νμ
μν
λνκ΅ μ¬νμ, ν΄νμ, μ‘Έμ
ν μΌμ κΈ°κ° μ΄λ΄ μ μ² κ°λ₯
μ λ¬Έλ·μ¬μ΄λ²λ ν¬ν¨
3️⃣ μλ 쑰건
κ°κ΅¬ κΈ°μ€ μ€μμλ 100~150% μ΄ν
(μ μλμΈ΅μΌμλ‘ μ°μ μ§μ κ°λ₯)
4️⃣ μ±μ 쑰건
μ§μ νκΈ° 12νμ μ΄μ + νμ 80μ μ΄μ
(μΌλΆλ Cνμ μ΄μλ κ°λ₯)
5️⃣ μ¬μ° 쑰건
μΌλΆ μ₯νκΈμ μ¬μ° κΈ°μ€ μ μ©
(μ: μ°¨μμ, μ¬μ° 2μ΅ μ΄ν λ±)
6️⃣ μ€λ³΅ μ ν μ¬λΆ
κ΅κ°μ₯νκΈμ μΌλΆ μ€λ³΅ μκΈ κ°λ₯
μ μ¬ λͺ©μ μ₯νκΈκ³Όλ μ€λ³΅ μ ν μμ μ μμ
7️⃣ μ μ² κΈ°κ°
λ³΄ν΅ μ° 2ν(1νκΈ°, 2νκΈ°)
λ§κ°μΌ μ€ν 6μ μ κΉμ§ κΌ μ μ²
8️⃣ μ μ² λ°©λ²
[νκ΅μ₯νμ¬λ¨ ννμ΄μ§ λλ μ± μ μ]
→ λ‘κ·ΈμΈ ν 'κ΅κ°μ₯νκΈ μ μ²' μ ν
→ κΈ°λ³Έ μ 보 μ
λ ₯ λ° μλ₯ μ μΆ
π ν μ€ μμ½
π “19~34μΈ λνμμ΄λ©΄, μ±μ ·μλλ§ λ§μΆ°μ μ₯νκΈ κΌ μ±κΈ°μΈμ!”